Shamatha of in het Tibetaans Shinee meditatie is de basis meditatie in alle scholen van het Boeddhisme. Er wordt getraind om de focus op de ademhaling te houden. Door dit regelmatig te beoefenen wordt de geest heel stabiel. Dit is de ideale basis om gevorderde meditaties te beoefenen. Deze meditatie wordt beoefend in een Boeddhistisch context en vertrekt vanuit de toevlucht naar de Drie Juwelen (Boeddha, Dharma en Sangha).